Tôi nghĩ về đôi bàn chân mình. - Trước hết, cần học cách quan sát trong tĩnh lặng. Bước đầu tiên là lắng nghe.
Có ba nguyên tắc để sử dụng có hiệu quả những lời khẳng định: * Thứ nhất, luôn luôn thể hiện câu nói ở thì hiện tại. Chúng ta đã thấy rõ trong phần trên là suy nghĩ có ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể. Chiếc bao ngày càng nặng hơn.
Dù cho thất bại, Leonard de Vinci vẫn được người đời nhớ đến qua những nỗ lực và ý chí của ông trước sự chống đối của những người cùng thời. Và kết quả của sự trống rỗng đó là đau khổ và lo âu. Ai đó đã nói rằng tâm trí chúng ta nằm ngay ở lưỡi.
Khao khát đạt được thành quả sẽ tước đoạt sự trong sáng khỏi những hành động của chúng ta. Chẳng hạn, ta cần có quyết tâm cao để đạt được mục tiêu. Thay đổi thành công mang lại sức lực phấn chấn và sự hăng hái làm việc cũng như ý chí vươn lên.
Trung thực nghĩa là áp dụng được sự chân thật trong cuộc sống hàng ngày. Nếu chúng ta tập trung vào suy nghĩ này, dồn sức lực cho nó, tương tự như mặt trời trao năng lượng cho cây cỏ trên mặt đất, suy nghĩ đó sẽ thức giấc, chuyển mình và bắt đầu lớn lên. Cố gắng là điều cần thiết nếu chúng ta muốn tiến bộ.
Sự quân bình giúp chúng ta có được sự tiên liệu trước, nắm trong tay thực tế của hoàn cảnh và biết tránh sự quá khích - là nguyên nhân chính gây chia rẽ và ngăn cách. Khi chúng ta phát triển khả năng tự nhận thức, khả năng tự đánh giá cũng sẽ phát triển, từ đó hình thành năng lực nhận biết. “Đây thật sự là món quà vô giá mà tất cả mọi người mang đến cho tôi.
"Tâm trí bình an khi chúng ta lấp đầy nó bằng những suy nghĩ tích cực và lạc quan. Khi từ bỏ được những suy nghĩ tiêu cực, bạn sẽ cảm thấy tự do, bạn sẽ tìm thấy mục đích và hướng đi trong đời cũng như tìm thấy sức mạnh nội tâm, lòng can đảm và sự quyết tâm theo đuổi mục đích ấy. Chúng ta cần lắng nghe "cuộc tự trò chuyện bên trong mình".
Lắng nghe tiếng vỡ thành ngàn mảnh vụn dưới chân cầu thang. Ước muốn vượt thoát của ta hoàn toàn bị chặn đứng. Thái độ của chúng ta dựa trên nền tảng của niềm tin sâu sắc vào khả năng tự hoàn thiện, tính sáng tạo, vào việc bổ sung các giá trị cho những hành động chúng ta thực hiện và sự hài lòng mà chúng ta có sau khi hoàn thành chúng.
Sao lại không thử và cố gắng hết sức mình?". Về mặt sinh học, tư duy cũng như tất cả các hoạt động (activities) của con người, đều tiêu hao năng lượng (energy). Người thắng thì vui mừng, kẻ thua thì cay đắng.
Với thái độ tích cực, chúng ta sẽ tạo ra một nguồn năng lượng dồi dào cho bản thân. Đổ lỗi cho người khác còn có nghĩa là bào chữa cho sự thiếu trách nhiệm của riêng ta. Hơi thở tôi trở nên êm ả và dễ dàng.