Tôi cảm thấy cơ thể mình được thư giãn. Lúc đó, những gì chúng ta làm đều phụ thuộc vào sự toan tính. Theo nghiên cứu y khoa, khoảng 75% - 90% các chứng bệnh thuộc về thể chất có nguồn gốc từ tinh thần, bắt đầu từ suy nghĩ của chúng ta.
Tôi cũng hình dung mình như một ngôi sao bình yên đang chiếu sáng. Ví dụ khi nhìn một nửa ly nước, bạn sẽ thấy "nửa ly có nước" thay vì "nửa ly không có nước", nghĩa là bạn nên tập trung vào cái bạn có và hài lòng với nó hơn là cảm thấy thất vọng về những gì bạn không có. Hãy tưởng tượng chúng ta đang gieo một hạt giống suy nghĩ trong sáng và tích cực.
Tôi thở chậm và sâu. Trish Summerfield, Frederic Labarthe, Anthony Strano "Tâm trí bình an khi chúng ta lấp đầy nó bằng những suy nghĩ tích cực và lạc quan.
Sự tha thứ giải thoát chúng ta khỏi những cảm xúc cay đắng này. Hãy hình dung một tình huống mà bạn thường giận dữ hay khó chịu. Tôi tập trung vào lồng ngực của tôi.
Người ta nói rằng, bạn có thể nhận định được sự chân thật của một người thông qua mức độ hài lòng của người đó. Bình yên là sức mạnh nguyên thủy vốn có trong ta, là sự tĩnh lặng bất tử cho sự tồn tại của chúng ta. Khoa tâm lý học đã nỗ lực đạt đến những điều sâu xa này và đã giúp chúng ta hiểu được thế giới nội tâm, gồm cả các dạng hoạt động của tiềm thức lẫn ý thức.
Chẳng có lý do gì để trì hoãn một công việc đầy hứa hẹn; và với một việc tốt và có ích như thế thì thời gian là "bây giờ", địa điểm là "ở đây" và bạn chính là người để làm việc đó. Để có thể thành công đi sang đầu bên kia sợi dây, ta cần cẩn thận đặt bước chân nọ sau bước kia còn tay thì giữ thăng bằng. Tôi thở chậm và sâu.
Chúng ta như những người đi trên dây. Chúng ta bắt đầu xem xét đến những cảm xúc tiêu cực đã ngăn cản những hành động của mình. Bạn tạo nên những cảm xúc và trải nghiệm bởi những ý nghĩ mà bạn chọn để suy nghĩ.
Một tâm trí không được kiểm soát thì đầy căng thẳng, lo lắng. Chúng ta phải thử thách nhưng không bao giờ khiêu khích. Chấp nhận và phát triển những kỹ năng cần thiết để có thể chủ động ứng phó trước những gì ta không thể kiểm soát được.
Tôi buông lỏng các cơ trên đôi bàn chân. Chúng ta cần biết dừng lại nếu muốn tâm trí hoạt động một cách tự nhiên. Niềm tin cũng không phải là lời biện bạch cho sự thiếu hiểu biết.
Chúng ta phải có nguyên tắc nhưng không giáo điều. Tinh thần bao dung làm gia tăng những gì ta có và đồng thời cho ta những gì ta cần. Ai đó đã nói rằng tâm trí chúng ta nằm ngay ở lưỡi.