Tôi thở sâu và buông trôi mọi căng thẳng trong cơ thể và tâm trí tôi. Trung thực nghĩa là áp dụng được sự chân thật trong cuộc sống hàng ngày. Chiếc cầu thang của sự tha thứ sẽ luôn luôn ở đó chờ bạn leo lên khi nào bạn cần đến nó.
Tôi tập trung vào lồng ngực của tôi. Chúng ta sẽ chẳng bao giờ tìm ra giải pháp nếu cứ mải tìm cách đổ lỗi cho người khác. Chỉ khi nhận lỗi về phần mình, ta mới có thể rũ bỏ được cảm giác tội lỗi và mặc cảm của mình.
"Hãy chăm sóc tâm trí bạn thật tốt, chú ý đến nó và bạn sẽ trở thành người bạn của chính mình. Bạn hãy tin tưởng vào điều gì mà bạn cho là đúng đối với mình. Bạn không thể kiểm soát người khác, cũng như không thể kiểm soát tình huống và hoàn cảnh.
Những người cho rằng họ đang sở hữu điều gì đó sẽ luôn mang tâm trạng nghi ngờ, cảnh giác. Lấy một mảnh giấy và cây bút rồi viết ra mười điều tốt về bản thân bạn. Nếu muốn được tha thứ thì trước hết ta phải sẵn lòng tha thứ.
Một tòa nhà, bất kể là cũ hay mới và cho dù được xây dựng đẹp đến đâu chăng nữa, cũng cần đến một nền móng bền chắc nếu muốn trụ vững. - Trước hết, cần học cách quan sát trong tĩnh lặng. Tin vào các giá trị tinh thần cho phép chúng ta tin vào chính mình.
Viết ra trên một mảnh giấy và luôn mang theo bên mình. Thay vì phản ứng lại những gì mình không thể kiểm soát được, hãy tập trung vào những điều mình có thể kiểm soát được và điều đó sẽ khiến cho sự việc trở nên khác đi. Suy nghĩ tạo nên những cung bậc cảm xúc và thái độ.
Sau đó, chúng ta sẽ đặt câu hỏi "What" (cái gì). Khi ai đó đang suy nghĩ tiêu cực, họ thường gây nên sự sợ hãi trong chính họ và cho những người xung quanh. (+) SOS: Standing back: Lùi lại, Observe: Quan sát, Steer: Lèo lái.
Phần lớn sẽ trả lời rằng ta muốn bình yên. Tôi cảm nhận mình đang thở. Ngày nay, hàng triệu người trên trái đất này - từ mọi thành phần, màu da, văn hóa; sống trong đủ mọi hoàn cảnh, từ nhà tù và bệnh viện đến các hộ gia đình; thuộc nhiều tầng lớp khác nhau, người học nhiều hay học ít, giàu hay nghèo, trẻ em trong trường học, sinh viên đại học, công nhân xí nghiệp, kỹ sư hay các nhà quản lý trong văn phòng, người già ở nhà.
Ngoài ra, nó còn là yếu tố quyết định bầu không khí chúng ta đang sống và mối quan hệ của chúng ta với những người xung quanh. Những hành động của chúng ta khi được thực hiện với tính tập trung, tích cực sẽ tạo nên một sự khác biệt. Vì sao vậy? Hầu hết chúng ta nghĩ rằng nếu biết tất cả những câu trả lời đúng, chúng ta sẽ thành công và hạnh phúc.
Có một câu nói rất hay là “Ăn gì bổ nấy”, nghĩa là chúng ta sẽ trở thành điều mà chúng ta giữ lấy trong nhận thức. Nếu chúng ta muốn một điều gì đó luôn tồn tại trong bản thân mình thì không ai và không điều gì có thể tước đoạt được sức mạnh nội tâm đó. Điều này cũng có hiệu quả tương tự đối với những mối quan hệ cá nhân khác của chúng ta.