Tôi thở chậm và sâu. Vì vậy, chúng ta hãy gieo những suy nghĩ tích cực. Người cộng tác không chỉ nhìn thấy vai trò của mình mà còn nhìn thấy vai trò của người khác.
Ngược lại, chúng cho phép chúng ta bộc lộ bản thân mình đầy đủ và rõ ràng hơn. Khi đó, chúng ta thực sự sống trong tự do hoàn toàn. Hãy lắng nghe cuộc trò chuyện bên trong bạn.
Tôi cũng hình dung mình như một ngôi sao bình yên đang chiếu sáng. Chẳng hạn, ta cần có quyết tâm cao để đạt được mục tiêu. Hạnh phúc đến từ việc tạo ra những suy nghĩ tích cực và mang tính xây dựng về bản thân và về người khác.
Người ta nói rằng, bạn có thể nhận định được sự chân thật của một người thông qua mức độ hài lòng của người đó. Bạn sẽ thấy mình không còn trông đợi sự việc xảy ra theo cách mình mong muốn; không còn chờ đợi người khác làm việc này hay việc kia thay mình; không còn lặp đi lặp lại "điệp khúc" trách cứ con người, hoàn cảnh, bản thân; không còn thấy hụt hẫng và tức giận. Một thính giả đã trả lời: “Ba”.
Một tâm trí không được kiểm soát thì đầy căng thẳng, lo lắng. Khi đó, chúng ta thực sự sống trong tự do hoàn toàn. Hơi thở tôi trở nên êm ả và dễ dàng.
Ví dụ, nếu ta không có nhiều lòng kiên nhẫn nhưng cứ sử dụng phần chút ít kiên nhẫn mình có, khả năng kiên nhẫn của ta sẽ tăng lên. “Buổi đầu bước chân vào lớp chỉ là sự tò mò, nhưng khóa học ngắn này đã khơi dậy trong tôi nhiều tiềm năng. Để đạt được sự khiêm nhường, chúng ta phải học cách nhìn nhận bản thân một cách đúng đắn và chân thành.
Bạn sẽ thấy mình không còn trông đợi sự việc xảy ra theo cách mình mong muốn; không còn chờ đợi người khác làm việc này hay việc kia thay mình; không còn lặp đi lặp lại "điệp khúc" trách cứ con người, hoàn cảnh, bản thân; không còn thấy hụt hẫng và tức giận. Hiệp hội Nghiên cứu về Khoa học Thường thức Cuộc sống (The Associates of Reseach into the Science of Enjoyment - ARISE) đã xác nhận mối liên hệ giữa cảm giác của con người đối với những phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể. Và kinh nghiệm thực tế có được, qua quá trình thực hành, sẽ biến lý thuyết thành hiện thực.
Tôi cảm thấy rất an toàn và bình yên. * Tôi sẵn lòng chia tay với quá khứ và hoàn toàn sống với hiện tại. Giống như khi ta ném một viên đá xuống hồ - sẽ làm gợn sóng và tạo nên nhiều vòng sóng lan rộng.
Chúng ta dễ bị mắc kẹt vào những điều vụn vặt, và dần dà, những điều vụn vặt này trở thành những điều to tát mà chúng ta không thể rũ bỏ được. Nếu bốc đồng, ta sẽ hành động mà thiếu suy nghĩ. Tâm trí tôi tĩnh lặng và bình an.
Chúng ta phải thử thách nhưng không bao giờ khiêu khích. Bất cứ khi nào tôi cảm thấy lo lắng hay sợ hãi. Sự khai sáng là một chuyển biến mới mang lại sự tự tin và niềm hy vọng.